t-dub_tdub训练方法

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往返跑训练爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

第一项：半蹲跳步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸（20-25cm）。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸（25-30cm）。

提高弹跳力的六种训练方法第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的.位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。

练习弹跳力可以做以下训练：腿不停地跳、单腿连续跳跃、连续立定跳远、跳过台阶、负重跑训练。腿不停地跳。以轻微的膝盖弯曲开始起跳。起飞时，地面应平坦。在空中，髋关节、膝关节，踝关节要挺直，头朝上。

and1是美国的街头潮流牌子。AND1是一家美国的私人公司，是一个专业篮球运动员与极度爱好者的专属品牌。

“AND1”品牌源于一句篮球术语，意思是投球进攻得分、对方犯规、加罚一球。产品包括篮球鞋、篮球服、热身服、T-shirts及其他配件，个性化的设计与咄咄逼人的语言是它的特色。

现在，全美国都有年轻人将AND1的“The Player”logo纹在身上。

ND1 THE QUEST是一个很恰当的名字，因为它是AND1在球鞋制造上寻求更高表现的答案。AND1花了两年时间在它身上。THE QUEST的评价很高，舒适度和踝部保护都是4星，抗震缓冲更是达到了4星半。售价是100美元。

关于AND 1太极：由于98年卡特扣篮大赛夺冠一炮而红，也是最热卖的款式，众多的配色成为AND 1最有力的圈钱手段。

是一种灵感的能量，是一种精神的联系。没有五官的“The Player”，象征无种族的篮球形象，酷劲地传达个人尊严。“The Player”就是最好的球员。

论影响力是，实力的话现在应该有许多街球手和他持平甚至超过他，但吴悠把中国街球带到了一个新的高度，这是无法超越的。

吴悠，男，1985年8月26日出生于北京，中国篮球街球玩家，司职后卫。

吴悠一下子就被这种“好玩”的球技吸引住了。他觉得喜欢个人带球，又有很多独创动作的自己很适合玩街球。于是在国内几乎无人玩街球的时候，吴悠便走上了街球之路。

1、因为打法强硬、爆发力强、擅于突破、对抗出色等原因，所以吴悠被冠以“小罗斯”的名号。同时，吴悠也被誉为是“中国街球第一人”。“兔子”黄晨霄在街球于2000年开始流行于中国后，兔子是国内最早接触街球的一批人。

2、从2000年开始，中国街球界有着“北U南兔”的说法，“北U”自然说的就是来自北京的吴悠，后者可以称得上是中国街球的奠基人。

3、中国街球王吴悠，是中国街头篮球运动的代表人物之一。他凭借着出色的篮球技术和过人的篮球智慧，成为了中国街球界的一面旗帜。

4、吴悠在国内出名，是在他高中时期。在02年的扣篮比赛上面，吴悠凭借自己的技术拿下了冠军，从这以后还组建了自己的街球队伍。慢慢的街球在中国兴起，吴悠也成为了中国街球第一人。

5、接下来，我们再来了解一下吴悠，1985年出生于北京，由于从小就热爱篮球，再加上较强的身体素质，随着在一次次街头篮球比赛中的获胜，吴悠也是被称为中国街球第一人。

6、吴悠的成功离不开他的刻苦训练。他每天要进行多次的投篮练习和身体训练，以保持自己的状态。除了常规的训练，他还会利用***分析自己的比赛录像，找出自己的不足之处，并加以改进。